纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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