白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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