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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的(de)学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们(men)说到世界纪录是指体育赛(sài)事中(zhōng)产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频单倍行距是多少(pín)繁的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间(jiān)找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持单倍行距是多少3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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