随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(无法企及是什么意思，不可企无法企及是什么意思，不可企及是什么意思及是什么意思rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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