白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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