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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素(sù)京东是谁的老板是谁排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽京东是谁的老板是谁(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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