伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种的。

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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)吴亦凡还出得来吗动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hò吴亦凡还出得来吗u)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de吴亦凡还出得来吗)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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