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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to sid曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理e and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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