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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音(yě)可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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