老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(du杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思àn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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