宝宝们，本号(hào)以前的视(shì)频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处(chù)理后(hòu)上传(chuán)的(de)，达到的效果(guǒ)就是(shì)，当你点击播(bō)放就能直接进入你需要(yào)的部分内容，且音频降噪(zào)后质量更优，但由于处理后的(de)视频太大，上传太费时间。为降低劳(láo)动强度，后(hòu)期视(shì)频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频(pín)做(zuò)降噪(zào)处理(lǐ)，对(duì)底噪有(yǒu)要求的宝宝可(kě)点击音频播放，感(gǎn)谢你一路走来(lái)的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有序、重复(fù)、音色轻(qīng)柔、语(yǔ)速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非(fēi)常明显的(de)唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发(fā)声技巧等多种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而(ér)且制(zhì)作者利(lì)用假音以及混音(yīn)可以(yǐ)有效的(de)避(bì)免(miǎn)声音中较多的(de)基(jī)频部分(fēn)，使得(dé)语言(yán)能(néng)量集中在(zài)纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些(xiē)论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个(gè)词进(jìn)入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了(le)愉(yú)悦的感觉。

总(zǒng)结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于(yú)同一(yī)种(zhǒng)触发器所(suǒ)触(chù)发的(de)情感(gǎn)是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体(tǐ)部位甚至(zhì)会有类似电流经(jīng)过等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会(huì)觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇和(hé)刺激，但有的人却(què)会感(gǎn)觉放松与愉(yú)悦，这(zhè)与(yǔ)每个人的(de)经历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比于直接外放(fàng)的(de)效果，使用耳机(jī)来听(tīng)这些(xiē)音(yīn)视频则是更好的(de)选择。市(shì)面上有很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的耳机(jī)，我就(jiù)不说是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功(gōng)能(néng)就更好了(le)，可以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入(rù)睡难的(de)烦恼，试试(shì)选择一晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(yī)些感兴趣的分(fēn)类，让(ràng)自(zì)己的心灵得到片刻放松吧。

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