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2l是多少斤 2l是多少kg 练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(2l是多少斤 2l是多少kgfēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。