年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处。朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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