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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(huò)者(z割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思hě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构(g割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思òu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(s割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思huì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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