随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的三万日元等于多少人民币多少(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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