随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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